Đau bụng kinh nên uống gì để đỡ đau, giảm nhiều?

MỤC LỤC BÀI VIẾT

• Đau bụng kinh nên uống gì để đỡ đau, giảm nhiều?
• Khi tới tháng không nên uống nước gì?
• Bị đau bụng kinh khi nào nên đi khám bác sĩ?

 

Tới tháng đau bụng kinh uống gì cho đỡ đau? Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, là triệu chứng phổ biến liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Tình trạng này gây đau kiểu co thắt vùng bụng dưới, cơn đau có thể lan ra sau lưng và xuống hai đùi. Tùy theo cơ địa mà mỗi người có những mức độ đau bụng kinh khác nhau. Vậy cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức là gì? Để làm giảm cơn đau bụng kinh người dùng có tham khảo các loại nước uống do Kotex gợi ý dưới đây. 

Đau bụng kinh nên uống gì? (Nguồn: Sưu tầm)

Đau bụng kinh nên uống gì để đỡ đau, giảm nhiều?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể nếu bạn gái áp dụng các mẹo giảm đau bụng kinh với thức uống sau:

1. Uống nước ấm

Đau bụng kinh uống gì? Uống nước ấm có giảm đau bụng không? Đây là cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản nhất mà bạn gái không nên bỏ qua. Loại đồ uống thường ngày này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc ra ngoài mà còn giúp tử cung giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu. Trong những ngày hành kinh, bạn nên uống tối thiểu từ 1.5 - 2.2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giảm đau bụng kinh nhé.

>> Xem thêm: Có kinh nên ăn gì? 27 thực phẩm giảm đau ngày đèn đỏ

2. Uống nước cam ép

Đau bụng kinh có nên uống nước cam? Cam được biết đến như một loại thực phẩm hàng đầu thuyên giảm chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Cam chứa nhiều vitamin C hơn chanh và chúng cũng chứa magie, kali và vitamin D.

Uống nước ép cam trước ngày hành kinh giúp điều trị đầy hơi, cải thiện hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không những thế, cam ép còn có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm và lo âu, giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa mụn. Vì vậy bạn gái đừng bỏ qua cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức với nước cam nhé.

Cam ép chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp giảm cơn đau bụng hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

3. Uống nước dừa

Đau bụng kinh uống gì? Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức thứ hai mà bạn gái nên tham khảo đó là uống nước dừa. Đây là một thức uống giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại acid béo khác nhau, vitamin và khoáng chất, có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, nước dừa còn rất giàu carbohydrate và các chất điện giải như kali, natri và magie, giúp cơ thể tránh mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, trong cơm dừa cũng chứa một loại acid béo đặc biệt gọi là acid lauric, có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn, giúp cơ thể kháng viêm, giảm đau, giảm co bóp của các cơ tử cung trong những ngày đèn đỏ hiệu quả.

Với những lợi tuyệt vời như vậy, nhiều bạn gái đã áp dụng uống nước dừa để kinh nguyệt ra nhiều và cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

>> Xem thêm: Trễ kinh hay có kinh uống nước dừa được không?

Bạn gái đừng quên tham khảo cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức với nước dừa nhé

4. Uống trà hoa cúc

Đau bụng kinh uống gì? Hoa cúc có tên khoa học là Matricaria Chamomilla, là một trong những cây thuốc được sử dụng rộng rãi. Theo các nghiên cứu về hoa cúc, tác dụng của loại thảo mộc này có hiệu quả rất tốt đối với bệnh đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích, chứng mất ngủ và chữa lành vết thương.

Ngoài ra, hợp chất azoline tinh khiết chiết xuất từ hoa cúc có tác dụng chống viêm và khử trùng, apigenin và methoxy-coumarin có đặc tính chống co thắt, chamomile có tác dụng chống viêm, an thần và giảm các cơn đau bụng kinh dữ dội và giảm chảy máu kinh nguyệt.

Do đó, nếu bạn gái đang băn khoăn không biết đau bụng kinh uống gì thì hãy thử tham khảo cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức này.

Đau bụng kinh uống gì? - Tham khảo ngay trà hoa cúc bạn gái nhé

5. Uống trà gừng

Đau bụng kinh uống gì? Uống nước gừng có ra kinh nguyệt không? Việc gia tăng acid béo không bão hòa prostaglandin được cho là có liên quan đến các cơn co thắt tử cung dữ dội trong chu kỳ kinh nguyệt.

Để giải thích tác dụng của gừng trong việc giảm đau do đau bụng kinh gây nên, đã có báo cáo rằng đặc tính chống viêm của gừng sẽ ức chế enzym cyclooxygenase và lipoxygenase trong quá trình tổng hợp prostaglandin và leucotrien.

Và vì gừng là thực phẩm có tính nóng nên dùng gừng 2 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tốt hơn đáng kể trong việc giảm thời gian đau, cân bằng nội tiết tố nữ và điều hòa kinh nguyệt. Vào ngày hành kinh, uống một cốc trà gừng sẽ giúp giảm cơn đau và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung một cách hiệu quả.

Cách pha trà gừng giảm đau bụng kinh tại nhà: Rửa sạch một củ gừng, để ráo. Sau đó thái thành những sợi nhỏ cho vào cốc, thêm 150ml nước sôi rồi nấu trong 15 phút.

Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm) 

6. Uống nước ép cần tây

Đau bụng kinh uống gì? Cần tây là một loại rau có chứa thành phần apigenin và luteolin, đây là những hoạt chất có tính kháng viêm và giảm đau tự nhiên. Khi đến kỳ kinh nguyệt, tổn thương và co bóp ở khu vực dưới bụng có thể gây ra cơn đau.

Các chất kháng viêm và giảm đau có trong cần tây có thể giúp giảm các cơn đau dữ dội này bằng cách làm giảm sự viêm nhiễm, giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, cần tây còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C, kali, magiê và sắt, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, cần tây cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như phản ứng dị ứng hoặc tương tác với một số loại thuốc. Do đó, trước khi sử dụng cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức từ cần tây, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng đúng cách.

Mẹo giảm đau bụng kinh với nước ép cần tây

7. Uống nước quế mật ong

Đau bụng kinh uống gì? Trong quế chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và oregano giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, từ đó giảm tình trạng co thắt tử cung và làm giảm cơn đau trong kỳ kinh. Cách pha nước quế mật ong: cho vài lát quế khô vào nước sôi trong 2 phút rồi thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều, để nguội rồi uống. Vì thế bạn gái đừng bỏ qua cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức này để trải qua những ngày hành kinh nhẹ nhàng hơn nhé.

Nước quế mật ong giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, giúp giảm tình trạng co thắt tử cung (Nguồn: Sưu tầm)

8. Uống sinh tố đu đủ chín

Rụng dâu uống gì giảm đau ngay lập tức? Đu đủ chín có thể giúp ngăn ngừa tình trạng bị chậm kinh, kinh nguyệt không đều hoặc ngắn ngày. Sự hiện diện của lycopene, carotenoid, vitamin và khoáng chất thiết yếu trong đu đủ chín làm tăng nồng độ estrogen, một loại hormone chịu trách nhiệm điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cũng như cải thiện lưu lượng máu, tăng sức mạnh cơ tử cung.

Trong thời kỳ đèn đỏ, bạn nữ mong muốn tìm kiếm một loại nước uống làm giảm đau kinh nguyệt ngay lập tức, an toàn và dễ pha chế tại nhà thì một ly sinh tố đu đủ chín hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nữ cần tránh ăn đu đủ xanh hoặc vừa chín tới vì hàm lượng papain trong trái cây có thể làm tăng cơn đau bụng kinh do tăng co bóp tử cung.

Đau bụng kinh uống gì? Bạn gái hãy thử ngay sinh tố đu đủ

9. Uống trà lá mâm xôi đỏ

Lá mâm xôi đỏ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe phụ nữ như vitamin B, vitamin C, vitamin E, sắt, magie và nhiều chất chống oxy hóa như tanin, flavonoid và alkaloid. Vì vậy trà lá mâm xôi đỏ không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân và làm sáng da mà còn có tác dụng giãn cơ, giảm căng thẳng và làm giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Bạn có thể dùng lá mâm xôi đỏ làm cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng cách lấy khoảng 2g lá mâm xôi đỏ pha trong 200ml nước ấm và ủ trà từ 10 - 15 phút để tận dụng tối đa các dưỡng chất có trong lá mâm xôi đỏ.

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách nấu nước đường đỏ trị đau bụng kinh

Trà lá mâm xôi đỏ giúp giảm đau bụng kinh ngay lập tức

10. Uống nước ép củ cải đường

Đau bụng kinh uống gì? Củ cải đường rất tốt cho những chị em bị đau bụng kinh hoặc bị rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể kết hợp củ cải đường với bột thì là và uống một lần vào buổi sáng để cơn đau bụng kinh thuyên giảm.

>> Xem thêm: Giải đáp: Uống rau má để ra kinh nguyệt nên hay không nên?

11. Uống nước ép dứa và cà rốt

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều và giảm đau bụng kinh hiệu quả? Bổ sung nước ép dứa và cà rốt cũng là một cách giúp giảm cơn đau bụng được nhiều chị em sử dụng. Hàm lượng bromelain cao trong nước ép dứa và cà rốt sẽ giúp giảm thiểu cơn đau bụng kinh đáng kể. Bên cạnh đó, cà rốt còn có khả năng cân bằng lượng máu giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, khó chịu trong ngày đèn đỏ.

12. Uống cacao nóng

Cacao có rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe như điều hòa huyết áp, kiểm soát mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện ngoại hình và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hơn nữa, nhờ sự tồn tại của magie, canxi và flavonoids, cacao còn có khả năng giúp giãn cơ tử cung và làm giảm cơn đau kinh.

Thưởng thức một tách cacao nóng hoặc một chiếc thanh sô cô la đen có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào những ngày hành kinh. Vì vậy bạn gái đừng bỏ qua loại thức uống này khi cân nhắc đau bụng kinh uống gì nhé!

Khi tới tháng không nên uống nước gì?

Trong kỳ kinh, cơ thể phụ nữ trở nên rất nhạy cảm vì thế bạn gái cần tránh sử dụng những loại đồ uống sau đây để hạn chế tình trạng đau bụng kinh.

• Trà đặc: Trà đặc chứa hàm lượng caffeine lớn, kích thích thần kinh trung ương, làm tử cung có bóp mạnh, khiến cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn.
• Cà phê: Ngoài việc chứa nhiều caffeine, cà phê còn làm cơ thể mất nước và tăng cảm giác mệt mỏi trong ngày đèn đỏ.
• Rượu bia: Đồ uống có cồn làm cơn đau bụng kinh bùng phát mạnh hơn.
• Đồ uống lạnh: Máu kinh có thể đóng cục khi bạn dùng đồ uống lạnh trong những ngày hành kinh. Đồ uống lạnh cũng khiến tử cung co bóp mạnh hơn.

Bạn gái trong ngày hành kinh không nên uống đồ lạnh, cà phê hay đồ uống có cồn

Bị đau bụng kinh khi nào nên đi khám bác sĩ?

Cơn đau bụng trong thời gian hành kinh thường khiến chị em cảm giác khó chịu nhưng không quá nguy hiểm. Vì thế, bạn chỉ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện thể thao điều độ, không quá sức. Đồng thời, chị em nên kết hợp với các phương pháp làm giảm đau bụng kinh ngay tại nhà để cơn đau hết nhanh hơn.

Tuy nhiên, trong những trường hợp xuất hiện cơn đau dữ dội, dồn dập, lâu ngày với mức độ ngày càng tăng thì bạn nên đi khám bác sĩ. Vì đây có thể là những dấu hiệu của một số bệnh lý về phụ khoa nguy hiểm. Bạn cần đi khám để phát hiện và có phương án điều trị phụ hợp, kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Trên đây là những chia sẻ của Kotex về đau bụng kinh uống gì để làm giảm cơn đau hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có tính lạnh, dầu mỡ, cay nóng để không làm cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn nhé. Tham khảo ngay những sản phẩm băng vệ sinh Kotex chất lượng, tránh viêm nhiễm vào ngày ấy.

>> Tham khảo thêm: 

• 7 loại thuốc giảm đau bụng kinh và các cách sử dụng an toàn
• Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng
• 11 Vị trí bấm huyệt giảm đau bụng kinh chị em cần biết

>> Nguồn tham khảo:

• 6 drinks to help period cramps
• 5 Menstrual Pain Relief Drinks and Which Should be Avoid