Cách Kích Thích Rụng Trứng Tự Nhiên An Toàn, Hiệu Quả

Kích thích rụng trứng là quá trình quan trọng trong việc chủ động lên kế hoạch có con của cha mẹ. Tuy rằng có rất nhiều phương pháp kích trứng rụng trứng nhưng các chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn gái nên để trứng rụng và mang thai tự nhiên. Vậy, liệu có phương pháp nào để kích thích rụng trứng tự nhiên? Kích thích trứng rụng tự nhiên là gì? Bạn hãy cùng Kotex tìm hiểu về chủ đề này nhé!

>>Tham khảo:

Kích thích rụng trứng tự nhiên là gì

Hiện nay y học có 2 phương pháp kích thích buồng trứng phổ biến để phụ nữ mang thai tự nhiên là: Kích thích rụng trứng tự nhiên và kích thích bằng thuốc.

Có hai cách kích rụng trứng là kích thích tự nhiên và kích thích bằng thuốc (Nguồn: Sưu tầm)

Vì sao cần phải kích thích rụng trứng tự nhiên

Cứ mỗi tháng, cơ thể bạn gái sẽ tiết ra các hormone làm kích thích buồng trứng sản xuất một hoặc nhiều trứng. Thông thường sẽ chỉ có một nang trứng trong hai buồng trứng phát triển đến giai đoạn có thể phóng noãn và sẵn sàng cho việc thụ tinh. Nếu quá trình phóng noãn diễn ra chậm hoặc không diễn ra thì điều đó chứng tỏ rằng chu kỳ của bạn gái đang có dấu hiệu bất thường. Bạn nữ cần áp dụng những phương pháp kích thích rụng trứng để điều trị.

Những lợi ích của kích thích trứng tự nhiên

Ưu điểm của phương pháp kích thích rụng trứng tự nhiên so với bằng thuốc là:

>>Tham khảo: Kinh nguyệt không đều tính ngày rụng trứng như thế nào? 

Lợi ích của việc kích thích rụng trứng tự nhiên chính là hạn chế được tác dụng phụ của thuốc tiêm kích trứng (Nguồn: Sưu tầm)

Các cách kích thích rụng trứng tự nhiên

Dựa vào cơ chế rụng trứng, y học hiện nay đã chỉ ra một số biện pháp giúp kích thích rụng trứng tự nhiên an toàn và hiệu quả như sau:

Kích thích trứng rụng tự nhiên thông qua quan hệ tình dục

Một số trường hợp dẫn đến việc trứng rụng sớm hơn một vài ngày trong chu kỳ kinh nguyệt là khi phụ nữ đạt được khoái cảm mạnh mẽ khi sinh hoạt vợ chồng. Nguyên nhân dẫn đến việc này là nhờ vào sự co bóp của tử cung/buồng trứng làm tăng áp lực ngoài nang Graff. Khi đạt đến mức độ nhất định, nang sẽ bị vỡ và giải phóng trứng, từ đó kích thích trứng rụng sớm hơn so với thời điểm bình thường.

Dựa vào cơ chế trên, một mẹo để các cặp vợ chồng có thể tăng cơ hội mang thai chính là tăng tần suất và chất lượng chuyện chăn gối. Đây cũng là yếu tố quyết định việc có con.

>>Tham khảo: Quan hệ trước ngày rụng trứng có thai không?

Bạn có thể kích thích trứng rụng tự nhiên thông qua quan hệ tình dục (Nguồn: Sưu tầm)

Kích thích rụng trứng tự nhiên bằng tinh dịch

Theo nghiên cứu, trong tinh dịch có chứa một loại protein tên y khoa là OIF. Protein này sẽ có tác dụng phát ra tín hiệu hormone đến não bộ, từ đó thúc đẩy diễn ra quá trình rụng trứng. Vậy nên, một cách kích thích việc rụng trứng hiệu quả tự nhiên là dùng tinh dịch.

Kích thích rụng trứng tự nhiên bằng tinh dịch (Nguồn: Sưu tầm)

Kích thích trứng rụng tự nhiên bằng tập luyện thể dục

Trạng thái sức khỏe và tinh thần đóng vai trò rất quan trọng trong việc rụng trứng trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn gái. Bởi vì, khi cơ thể bạn gái khỏe mạnh thì hormone nội tiết tố nữ bên trong mới kích thích việc giải phóng nhiều nang trứng. Đồng thời, quá trình rụng trứng cũng có thể được diễn ra sớm hơn. Vậy nên, bạn cũng hãy dành ít nhất 30 phút để thực hiện cái bài tập thể dục nhẹ nhàng như: chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, bơi lội, yoga,…

Ăn gì để kích thích rụng trứng tự nhiên

Ngoài những cách kích thích rụng trứng tự nhiên kể trên, việc ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá tình này. Cùng Kotex tìm hiểu một số loại thực phẩm, thức ăn mà bạn nên dùng để quá trình kích thích trứng rụng được diễn ra an toàn và hiệu quả nhé!

Hải sản

Hải sản là loại thực phẩm rất giàu Omega-3, điển hình là các loại cá có dầu như: cá hồi, cá tuyết, cá rô phi, cá da trơn, cá tuyết,... Omega-3 là chất có tác động tích cực trong việc làm chậm quá trình lão hóa của buồng trứng và giúp cho trứng sản sinh chất lượng hơn. Vậy nên, theo FDA, những bạn nữ đang muốn kích trứng để thụ thai nhanh chóng thì nên ăn từ 300gr đến 350gr hải sản trong 1 tuần.

Bên cạnh đó, bạn gái cũng nên hạn chế các loại hải sản có thể chứa nhiều thủy ngân như: cá kiếm, cá thu,... Một loại hải sản cũng rất tốt cho cả bạn nam và nữ chính là hàu, loại hải sản có hàm lượng kẽm cao. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vào hải sản mà chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

>>Tham khảo: Quan hệ sau gày rụng trứng có thai không? 

Bên trong hải sản rất giàu Omega-3 hỗ trợ cho việc kích thích trứng rụng (Nguồn: Sưu tầm)

Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Các sản phẩm được làm từ sữa nguyên kem có chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cung cấp rất nhiều loại vitamin tan trong chất béo dồi dào như: vitamin A, E, D, K và K2,... Các chất này đều có lợi trong việc kích trứng rụng tự nhiên và tăng khả năng thụ thai. Đồng thời theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ ăn các sản phẩm được làm từ sữa nguyên kem sẽ ít gặp các vấn đề về rụng trứng hơn so với những bạn nữ dùng các sản phẩm được làm từ sữa ít chất béo hoặc tách béo. Một số sản phẩm từ sữa nguyên kem bạn nên tăng cường dùng mỗi ngày là: phô mai, váng sữa, sữa chua, sữa nguyên kem,...

Ngũ cốc và các loại đậu

Ngũ cốc và các loại đậu là nguồn cung cấp protein, chất xơ, folate dồi dào. Các loại đậu mà bạn gái nên dùng là: đậu nành, đậu lăng, đậu rồng, đậu đen,... Bởi vì, các thực phẩm này có công dụng cân bằng nội tiết tố và kích thích trứng rụng. Hơn thế nữa, bên trong đậu lăng có nhiều Polyamine Essence Iodine - là một chất giúp tăng cơ hội để trứng có thể dễ dàng gặp được tinh trùng hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng với 5% lượng calo đến từ protein thực vật (chứ không phải protein có trong động vật, đặc biệt là thịt đỏ) thì tỉ lệ nguy cơ vô sinh có liên quan đến rụng trứng sẽ giảm hơn 50%.

Ngũ cốc và các loại đậu là nguồn cung cấp Protein, chất xơ, folate dồi dào (Nguồn: Sưu tầm)

Rau có màu xanh đậm

Một số loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải bẹ,... có chứa rất nhiều Axit Folic, Vitamin C, Sắt,... Vậy nên việc bổ sung rau sâm đậm vào bữa ăn hằng ngày không chỉ tốt cho việc nuôi dưỡng tinh trùng và trứng mà còn hạn chế tối thiểu nguy cơ mang thai em bé bị dị tật bẩm sinh.

Quả lựu

Trong quả lựu có chứa chất chống oxy hóa và rất nhiều các loại vi chất như: Vitamin C, Vitamin K, Folate,… Các chất này sẽ giúp kích trứng rụng tự nhiên và hỗ trợ tăng khả năng sinh sản. Vì thế, bạn nên bổ sung lựu vào trong bữa ăn hằng ngày hoặc bữa ăn phụ của bạn.

Ăn quả lựu để kích thích rụng trứng tự nhiên (Nguồn: Sưu tầm)

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi là loại thực phẩm hỗ trợ sinh sản. Bởi vì bên trong chúng có chứa các chất chống oxy hóa như Folate và kẽm, giúp cải thiện chất lượng của cả trứng và tinh trùng. Cụ thể là, chất chống oxy hóa có trong quả mọng có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do là tác nhân gây hại cho tế bào trứng và tinh trùng trong cơ thể.

Lòng đỏ trứng

Bên trong lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều Protein, Vitamin B12, Vitamin E cùng các chất béo không bão hòa đơn như DHA. Vậy nên, trứng đã trở thành một trong những loại thực phẩm hiệu quả nhất giúp thúc đẩy khả năng sinh sản của nữ giới.

Protein, Vitamin B12, Vitamin E có trong lòng đỏ trứng giúp kích thích rụng trứng (Nguồn: Sưu tầm)

Những điều cần lưu ý để tăng khả năng thụ thai

Một số điều bạn cần lưu ý để tăng khả năng thụ thai của bạn gái như sau:

Chú ý trong việc lựa chọn thực phẩm

Thực phẩm có vai trò rất quan trọng trong việc kích thích rụng trứng và tăng khả năng sinh sản. Vậy nên bạn cần đảm bảo ăn uống điều độ, khoa học và không nên quá lạm dụng dùng thực phẩm kích trứng vì có thể sẽ dẫn tới việc mất cân bằng dinh dưỡng hoặc gây ra các tác dụng phụ khác. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý chọn thực phẩm có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn và vệ sinh thực phẩm. Hơn thế nữa, bạn cũng nên chọn những cách chế biến phù hợp để có thể giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thực phẩm ví dụ như bạn nên luộc hoặc hấp hơn là chiên với nhiều dầu mỡ.

Chọn thực phẩm có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn và vệ sinh thực phẩm (Nguồn: Sưu tầm)

Duy trì cân nặng hợp lý

Quá thiếu cân hoặc thừa cân béo phì cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc rụng trứng trong chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý (18,5 < BMI < 23) để đảm bảo rằng quá trình sinh sản sẽ diễn ra thuận lợi. Trường hợp, bạn quá béo thì các mô mỡ có thể sẽ làm tắc ống dẫn trứng, ngược lại khi quá gầy thì chất lượng của trứng cũng sẽ không tốt như bình thường và cả hai lý do này đều sẽ giảm khả năng thụ thai.

Uống đủ nước

Dịch cổ tử cung là trợ thủ đắc lực cho tinh trùng trong công cuộc “chinh phục” trứng. Do đó nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chu trình rụng trứng, nếu bạn không uống đủ nước, dịch cổ tử cung sẽ tiết ra không đủ gây trở ngại cho quá trình thụ tinh. Vậy nên, bạn hãy đảm bảo uống đủ nước (tối thiểu 2 lít nước/ngày). Khi nước tiểu có màu vàng nhạt thì chứng tỏ rằng cơ thể bạn đã nạp đủ lượng nước.

Uống đủ nước để quá trình tinh trùng gặp trứng được diễn ra thuận lợi hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Nói không với cafein và các chất kích thích

Cafein và các chất kích thích như: Cà phê, trà, nước ngọt và thuốc lá, rượu và bia... sẽ gây cản trở cho quá trình thụ thai. Chính vì vậy, các bạn nữ khi muốn kích thích rụng trứng thì không nên dùng các loại thức uống, thực phẩm,... có chứa cafein và chất kích thích.

Loại bỏ căng thẳng

Việc mong muốn mang thai, áp lực công việc càng sẽ khiến bạn thêm căng thẳng, mà việc đó thì không tốt cho việc rụng trứng. Do đó, bạn gái cần giữ tinh thần thoải mái, tập kiểm soát hoặc loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Một số phương pháp thư giãn mà bạn có thể áp dụng như: Thiền, châm cứu, massage hoặc yoga,...

Đảm bảo cơ quan sinh dục khỏe mạnh

Bạn nên đảm bảo rằng cơ quan sinh dục của bạn trước khi mang thai phải thật khỏe mạnh. Trong trường hợp, nếu bạn đang bị một bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa nào đó như viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm âm đạo hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác thì bạn nên điều trị dứt điểm trước khi bạn mang thai. Việc này không những giúp quá trình thụ thai được diễn ra thuận lợi mà còn đảm bảo đời sống vợ chồng của bạn được đảm bảo.

>>Tham khảo: Cách chăm sóc vùng kín khỏe mạnh cho bạn nữ

Lưu ý sau khi quan hệ tình dục

Sau khi quan hệ tình dục, bạn cần lưu ý tránh các hoạt động gây cản trở cho việc thụ thai như tắm hơi, ngâm mình trong nước nóng, chạy bộ đường dài và các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể khác. Hơn thế nữa, bạn cũng không nên thụt rửa ngay sau khi quan hệ tình dục vì việc đó có nguy cơ sẽ khiến bạn bị nhiễm trùng vùng chậu.

Trên đây là các thông tin liên quan đến việc kích thích rụng trứng cũng như lợi ích của việc kích thích trứng rụng tự nhiên. Các chuyên gia cũng khuyến cáo là bạn gái nên kích thích rụng trứng tự nhiên hơn là rụng trứng bằng thuốc. Bạn hãy theo dõi các bài viết khác của Kotex.vn để tìm hiểu thêm về các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, tình yêu bạn gái,... Bên cạnh đó, để bảo vệ sức khỏe bạn gái trong ngày hành kinh, bạn đừng quên sử dụng sản phẩm băng vệ sinh Kotex nhé!

Xem thêm các bài viết khác: