Kinh nguyệt không đều có sao không? Làm sao để kinh nguyệt đều đặn?

Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình bong tróc niêm mạc tử cung được diễn ra hằng tháng. Kinh nguyệt còn là dấu hiệu nhận biết cho tình trạng sức khỏe sinh sản của con gái, kinh nguyệt không đều sẽ cảnh báo tình trạng sức khỏe của cơ thể đang xấu đi. Vậy làm sao để kinh nguyệt đều? Cùng Kotex tìm hiểu câu trả lời có trong bài viết sau đây.

>> Tham khảo thêm:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là tình trạng kinh nguyệt xuất hiện không theo một chu kỳ nhất định. Có thể đến sớm, đến muộn hơn hoặc xuất hiện kinh nguyệt 2 lần trong một chu kỳ, thậm chí đôi khi còn không xuất hiện kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là gì? Làm sao để kinh nguyệt đều? (Nguồn: Internet) 

Dấu hiệu nhận biết chu kỳ kinh nguyệt không đều

Thông thường khi kinh nguyệt không đều sẽ xuất hiện các dấu hiệu sau đây:

>> Tham khảo thêm: Thuốc Nội Tiết Tố Nữ Là Gì? Tác Dụng, Có Nên Dùng Và Cách Sử Dụng

Dấu hiệu nhận biết chu kỳ kinh nguyệt không đều (Nguồn: Internet) 

Tại sao chu kỳ kinh nguyệt không đều?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều. Nếu chỉ mới xuất hiện tình trạng này có thể do các nàng gặp phải áp lực, căng thẳng kéo dài, luyện tập thể thao quá sức hoặc ăn uống thất thường, không đủ dưỡng chất, giảm cân đột ngột làm cơ thể suy nhược.

Nhưng thường xuyên gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, nguyên nhân có thể do lạm dụng các loại thuốc tránh thai khẩn cấp, thuốc điều trị bệnh lý như: bệnh tuyến giáp, bệnh động kinh, thuốc aspirin, ibuprofen, các loại thuốc có chứa thành phần làm ảnh hưởng đến hormone,...

Ngoài ra, khi mắc phải các căn bệnh về buồng trứng, bệnh tuyến giáp, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư cổ tử cung, mẹ đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng có thể gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, thậm chí không có kinh nguyệt.

Tại sao chu kỳ kinh nguyệt không đều? (Nguồn: Kotex) 

Làm sao để kinh nguyệt đều?

Khám phụ khoa định kỳ

Hiện nay rất nhiều bạn gái chủ quan về vấn đề sức khỏe sinh sản, chỉ khi gặp những dấu hiệu bất thường của cơ thể mới quan tâm và tìm cách chữa trị. Nên thường xuyên thăm khách phụ khoa định kỳ để theo dõi sức khỏe của cô bé. Đồng thời điều này có thể giúp phòng ngừa và chữa trị kịp thời các căn bệnh vùng kín nguy hiểm.

Khám phụ khoa định kỳ để phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm(Nguồn: Internet) 

Chế độ ăn uống giàu vitamin và chất khoáng

Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, magie, carotene, chất xơ, acid folic, omega 3 và các khoáng chất khác. Sử dụng dứa có chứa enzyme bromelain giúp làm bong tróc các tế bào ở thành tử cung; gừng có tính ấm, giàu vitamin giúp giảm đau; nghệ tươi chống co thắt, chống viêm, làm điều hòa các hormone cơ thể hiệu quả, từ đó giúp giảm đau, ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và ít cơn đau thắt trong những ngày hành kinh.

Làm sao để kinh nguyệt đều? (Nguồn: Internet) 

Không sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như đồ uống có cồn, rượu bia, các thức uống chứa caffeine,... không tốt cho sự phát triển của trứng, làm ảnh hưởng đến sự bài tiết và thay đổi hormone. Vì vậy khi sử dụng chất kích thích có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở con gái.

Giữ cân nặng ở mức ổn định

Như đã nêu ở nội dung trên, khi cơ thể quá thừa cân hoặc suy nhược cơ thể đột ngột sẽ làm ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Vì vậy, cần giữ cân nặng ở mức ổn định, nên ăn uống đúng cách kết hợp tập luyện thể thao để giữ được mức cân đối cho cân nặng.

Tập thể dục thể thao đều đặn

Thường xuyên luyện tập thể thao sẽ hỗ trợ cơ thể trao đổi chất tốt, tăng cường hệ miễn dịch, tuần hoàn máu hoạt động năng suất, không gặp các vấn đề về nội tiết tố. Do đó, nên tập thể dục thể thao đều đặn để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Ngủ sớm và đủ giấc tạo cho bạn một tinh thần thoải mái, giảm stress và lo lắng. Giúp nội tiết tố được hoạt động ổn định, thời điểm rụng trứng và vào thời kỳ hành kinh cơ thể sẽ không gặp vấn đề về đau lưng, đau bụng, rối loạn kinh nguyệt.

Duy trì tâm lý thoải mái

Bởi yếu tố tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, hãy giữ một tinh thần tích cực, lạc quan vui vẻ và thoải mái sẽ giúp ích rất nhiều cho việc khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều.

Vào những ngày đèn đỏ, bạn cũng nên lựa chọn cho mình các dòng sản phẩm băng vệ sinh uy tín, chất lượng và tạo cảm giác thoải mái để dễ dàng vận động và làm việc. Với thành phần được chiết xuất từ thảo dược, băng vệ sinh Kotex MaxCool siêu mỏng có thiết kế bề mặt bông mềm mại, tạo cảm giác khô thoáng suốt ngày dài nhờ công nghệ Macro Cooling, kết hợp với hàng triệu phân tử làm mát chuyển động đối lưu liên tục, Kotex MaxCool siêu mỏng giúp mang lại cảm giác sảng khoái, mát lạnh trong suốt 4 giờ liên tục. Khi sử dụng sản phẩm này chắc chắn sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và duy trì được tâm lý thoải mái trong suốt thời gian sử dụng.

Hy vọng bài viết trên đây cũng đã phần nào giải đáp được thắc mắc “làm sao để kinh nguyệt đều?”. Nếu không thường xuyên xảy ra tình trạng kinh nguyệt không đều, bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng các cách có trong nội dung bài viết, nhưng tình trạng đã diễn ra trong thời gian dài bạn nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu bạn đang tìm mua băng vệ sinh chính hãng hãy ghé thăm website kotex.com.vn để mua được hàng chất lượng, uy tín!