Tại sao đến tháng bụng lại to? 8 cách làm giảm chướng bụng, đầy hơi khi đến kỳ

Khi đến tháng, bụng các bạn gái thường bị to và có cảm giác chướng bụng khó chịu, nhưng lại không biết lý do vì sao và lo lắng rằng đây là hiện trạng bệnh lý nguy hiểm như u nang, u xơ cổ tử cung,... Do đó ở bài viết này, Kotex sẽ giải đáp cho bạn tại sao đến tháng bụng lại to, có đang lo ngại hay không và cách để giảm chướng bụng vào những ngày này nhé!

Tại sao đến tháng bụng lại to?

Sau đây là một vài lý do phổ biến khiến bụng to trước kỳ kinh nguyệt mà Kotex muốn chia sẻ đến bạn.

Tử cung co bóp

Lý do đầu tiên cho câu hỏitại sao đến tháng bụng lại tolà cường độ tử cung co bóp. Hiện tượng tử cung co bóp diễn ra hàng ngày với cường độ nhẹ nên các bạn gái không nhận ra. Tuy nhiên khi vào kỳ kinh nguyệt, hiện tượng co bóp này sẽ diễn ra mạnh hơn và dao động từ đáy tử cung đến cổ tử cung nên khiến bụng bị chướng, phình to và gây nên đau bụng kinh.

Thay đổi hormone dẫn đến tăng tích trữ nước

Trước kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ dễ bị tích nước và giữ muối do nồng độ của hai loại hormone nội tiết tố là progesterone và estrogen tăng cao, khiến cho các bạn nữ thấy bụng bị phình to. Khi đến kỳ kinh, nồng độ của 2 loại hormone này sẽ giảm xuống và tử cung sẽ xuất hiện hiện tượng bong tróc niêm mạc (hay còn được biết là hiện tượng ra máu kinh). Vì thế bụng các bạn nữ sẽ thường to vào những ngày đầu và giảm dần, biến mất vào cuối chu kỳ.

Nồng độ hormone trong chu kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet) 

Xem thêm: Cách Tính Chu Kỳ Kinh Nguyệt Để Tránh Thai Và Có Thai An Toàn

Cơ thể bị giảm Magie

Đáp án tiếp theo cho câu hỏi tại sao đến tháng bụng lại to là cho sụt giảm Magie. Cơ thể mỗi bạn đều sẽ có khoáng chất Magie giúp cân bằng và điều chỉnh trạng thái hydrat hóa. Tuy nhiên vào chu kỳ kinh nguyệt, lượng magie trong cơ thể thường sẽ bị suy giảm, gây nên trạng thái chướng bụng và khiến bạn có cảm giác thèm đồ ngọt. Và khi bạn kết nạp quá nhiều đường vào cơ thể thì sẽ gây nên trạng thái bụng to và đau quặn.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách làm giảm chóng mặt buồn nôn trước kỳ kinh nguyệt

Hệ tiêu hoá gặp vấn đề

Một lý do cuối khiến cho bụng to trước kỳ kinh là ảnh hưởng bởi hệ tiêu hóa. Vì sóng dao động của tử cung trong chu kỳ sẽ ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thức ăn trong bụng. Đồng thời hormone thay đổi sẽ làm ruột và hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn nên bụng các bạn nữ sẽ trở nên phình to, dễ bị tiêu chảy hoặc trào ngược thực quản.

Tử cung co bóp nhanh khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng (Nguồn: Internet) 

Bụng to khi đến tháng có đáng lo ngại không

Có thể hiểu đơn giản là việc bụng phình to trước hoặc trong chu kỳ là hiện tượng sinh lý vô cùng bình thường và sẽ kết thúc vào cuối kỳ kinh nguyệt nên bạn không cần phải lo ngại hoặc băn khoăn tại sao đến tháng bụng lại to.

Xem thêm: Đau bụng kinh nên uống gì giảm đau? 15 đồ uống healthy

Làm gì để giảm chướng bụng khi đến tháng?

Việc bị chướng bụng và bụng phình to thường làm bạn gái cảm thấy không thoải mái. Thấu hiểu điều này, dưới đây là một số cách giảm chướng bụng khi đến tháng mà Kotex muốn sẽ chia sẻ đến bạn.

Giảm lượng muối trong bữa ăn

Không chỉ trong kỳ kinh nguyệt mà cả trong những bữa ăn thường ngày, bạn nên cắt thiểu lượng muối nạp vào cơ thể để hạn chế tình trạng tích nước, làm bụng phình to.

Giảm lượng muối trong thức ăn để cải thiện sức khỏe (Nguồn: Internet) 

Hạn chế các thực phẩm gây tích khí

Một vài loại thực phẩm sẽ khiến cơ thể tiêu hóa lâu và tích tụ lượng lớn khí trong dạ dày làm cho bụng bị to theo. Do đó bạn cần nên hạn chế những loại thực phẩm gây tích khí như thịt đỏ, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và một số loại rau như bông cải, bắp cải, đậu lăng,...

Giảm lượng tinh bột

Ngoài muối thì các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bắp, bột mì, gạo trắng, các loại khoai,... cũng gây nên tình trạng giữ nước trong cơ thể. Đồng thời thì thực phẩm giàu tinh bột cũng làm tăng lượng đường trong máu khiến thận không lọc kịp natri và làm bụng to dần.

Xem thêm: Giải đáp: Màu máu kinh nguyệt tiết lộ điều gì về tình trạng sức khoẻ

Tăng cường tập thể dục

Các bạn nữ nên tăng cường tập thể dục ít nhất 2.5 giờ/tuần và hạn chế tập trước khi ngủ để cải thiện tình trạng chướng bụng khi có kinh nguyệt. Vì khi tập thể thường xuyên sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể trao đổi chất tốt hơn và cải thiện tình trạng sức khỏe.

Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn nữ cải thiện sức khỏe và giảm đau bụng kinh (Nguồn: Internet) 

Bổ sung Kali

Để cải thiện sức khỏe và xóa bỏ băn khoăn tại sao đến tháng bụng lại to, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali nhằm thanh lọc cơ thể, giảm tình trạng giữ nước của cơ thể. Nhóm thực phẩm có chứa nhiều kali sẽ bao gồm cà chua, măng tây, chuối, dưa hấu…

Chườm ấm

Đây được xem là phương pháp hiệu quả cao để làm giảm những cơn đau, giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt. Không những giảm đau, chườm ấm còn giúp làm dịu những hiện tượng đầy hơi, chướng bụng bởi hơi ấm sẽ làm giãn cơ và giúp tử cung co bóp dễ hơn.

Xem thêm: Chậm Kinh 1 Tuần Có Thai Không? Nguyên Nhân & Cách Hạn Chế

Ngải cứu

Nếu vẫn lo lắng rằng tới tháng bụng có to không và muốn cải thiện tình trạng này, hãy uống nước ngải cứu để thúc đẩy tuần hoàn của chu kỳ, hỗ trợ giảm đau bụng.

Uống nước ngải cứu trong kỳ kinh giúp giảm đau (Nguồn: Internet) 

Cân nhắc sử dụng thuốc nội tiết

Nhiều bạn nữ có xu hướng dùng thuốc nội tiết tố nữ để ức chế tình trạng đau bụng kinh, bụng phình to. Tuy nhiên điều này là không nên vì uống các loại thuốc không theo chỉ dẫn bác sĩ sẽ gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng sức khỏe.

Lời kết

Nhìn chung, câu hỏi tại sao đến tháng bụng lại to có rất nhiều đáp án nhưng chủ yếu vẫn là do sự thay đổi hormone và tần suất hoạt động tử cung. Nên để bạn cảm thấy thoải mái, không bị đau bụng vào kỳ kinh nguyệt thì giữ một lối sống khoa học và hạn chế tối đa thực phẩm gây tích nước là điều cần thiết!

Tham khảo thêm: