Tới Tháng NÊN & KHÔNG Nên Làm Gì Để Cơ Thể Dễ Chịu Hơn
Tới tháng nên làm gì hay tới tháng không nên làm gì luôn là nỗi băn khoăn của không ít chị em hiện nay. Ngày đèn đỏ không chỉ gây ra mệt mỏi và còn ảnh hưởng đến tâm lý của các cô nàng. Vậy đâu là những điều nên làm khi tới tháng hay ngày đèn đỏ nên làm gì và ngày đèn đỏ không nên làm gì để vượt qua chu kỳ kinh nguyệt với tinh thần thoải mái nhất. Hãy cùng Kotex tìm hiểu khi con gái đến tháng phải làm gì qua bài viết dưới đây nhé!
Tham khảo: Phụ nữ đến tháng nên ăn gì? Ngày đèn đỏ nên ăn gì để khoẻ mạnh?
1. Tới tháng nên làm gì?
1.1 Giữ ấm
Ngày đèn đỏ nên làm gì là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm. Mỗi khi đến ngày hành kinh, các chị em sẽ gặp phải tình trạng đau bụng dữ dội. Những cơn đau dữ dội còn khiến bạn trở nên mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Vì vậy, một trong những điều nên làm khi tới tháng là giữ ấm cơ thể bằng cách tắm nước ấm hay sử dụng túi chườm. Đây là giải pháp để máu lưu thông và giảm tình trạng đau bụng. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả giảm đau một cách nhanh chóng khi chườm nước ấm vùng bụng dưới, tuy nhiên nên lưu ý một điều đó là chỉ sử dụng nước ấm để tránh bị bỏng nhé các bạn. Tham khảo: Tới tháng không nên ăn gì - Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì để khoẻ mạnh?
1.2 Bổ sung magie
Khi con gái đến tháng phải làm gì để ngủ ngon, bớt mệt mỏi? Bổ sung magie là câu trả lời cho bạn. Magie giúp bạn ngủ ngon và giảm các triệu chứng mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng. Sử dụng Magie kết hợp với Canxi để các cô nàng không bị mất ngủ do ảnh hưởng từ tình trạng đau bụng kinh hay đau lưng. Các cô nàng có thể ăn các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, ngũ cốc, rau xanh để bổ sung magie trong kỳ hành kinh nhé.
1.3 Tập luyện vừa sức
Con gái đến ngày nên làm gì để cơ thể khỏe mạnh? Nhiều người cho rằng khi tới tháng chỉ nên nghỉ ngơi và hạn chế các vận động. Tuy nhiên, sự thật là bạn có thể luyện tập nhẹ nhàng để máu lưu thông nhằm thư giãn các cơ. Bạn có thể tập yoga để điều tiết hơi thở và giảm các cơn đau. Một lưu ý nữa mà các bạn gái không nên xem nhẹ đó là cần giữ tinh thần thoải mái khi tới tháng vì stress sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt hơn. Tham khảo: Sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
1.4 Vệ sinh sạch sẽ
Để trả lời câu hỏi bạn gái đến tháng thì phải làm gì, không thể không nhắc đến vấn đề giữ gìn vệ sinh. Trong kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn rất dễ xâm nhập và gây ra tình trạng viêm âm đạo nếu chị em không giữ gìn vệ sinh đúng cách. Do đó, các nàng nên tắm rửa sạch sẽ và có thể sử dụng nước rửa phụ khoa để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Ngoài ra không nên sử dụng băng vệ sinh trong thời gian dài, các bác sĩ khuyên rằng bạn chỉ nên dùng băng vệ sinh tối đa là 4 tiếng, sau đó hãy thay miếng khác để tránh bệnh lý về sau. Các loại băng vệ sinh hiện nay có tính năng ngăn ngừa vi khuẩn rất tốt, khi sử dụng các cô nàng sẽ cảm thấy thoáng mát và dễ dàng vận động suốt ngày dài. Nếu lo lắng về vấn đề da nhạy cảm, băng vệ sinh Kotex là sự lựa chọn hoàn hảo mà các nàng không thể bỏ qua.
Bác sĩ Phạm Tú Linh giải thích thêm: Tầm quan trọng của việc vệ sinh sạch sẽ trong những ngày hành kinh sẽ giúp các bạn nữ:
- Làm sạch phần máu ứ đọng tại vùng chậu và cơ quan sinh dục do giãn tĩnh mạch ở vùng chậu
- Hạn chế vi khuẩn xâm nhập từ âm đạo vào buồng tử cung khi cổ tử cung hé mở trong kỳ kinh
- Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây viêm nhiễm trong môi trường máu hành kinh
Tham khảo: Giải đáp về quan hệ sau khi hết kinh nguyệt
2. Tới tháng không nên làm gì?
2.1 Ăn nhiều muối
Khi nhắc đến tới tháng không nên làm gì thì bạn không thể không nhắc đến vấn đề ăn uống. Thức ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nước, điều này sẽ khiến các cô nàng dễ đau đầu hay kích động.
2.2 Tẩy lông
Ngày đèn đỏ không nên làm gì? Trong thời gian hành kinh, chị em nên tránh tẩy lông vì điều này sẽ tổn hại đến da. Lý do là vì lượng hormone trong cơ thể thay đổi, làn da khi gặp tổn thương sẽ mất nhiều thời gian hồi phục hơn. Nếu tẩy lông khi tới tháng, lượng hormone lúc này thay đổi nên lỗ chân lông sẽ giãn nở nhiều hơn và khó đàn hồi trở lại. Bên cạnh đó nang lông dễ bị viêm nhiễm và các cô nàng sẽ có cảm giác đau hơn do cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi.
2.3 Quan hệ không sử dụng biện pháp tránh thai
Có thể nói những ngày hành kinh không phải thời điểm an toàn như nhiều người nghĩ. Đối với các cô nàng gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, thời gian rụng trứng sẽ khó xác định chính xác. Nếu bị kích thích thì vẫn có khả năng rụng trứng trong kỳ kinh, điều này khiến bạn mang thai ngoài ý muốn.
Ngoài ra, trong thời gian hành kinh, lớp niêm mạc của các cô nàng khá nhạy cảm. Do đó bất kỳ sự tác động quá mức nào cũng gây ra tổn thương cho chị em. Trong thời kỳ đèn đỏ nếu các bạn nữ quan hệ như bình thường sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Vì thế, sử dụng biện pháp tránh thai là cách giúp ngăn ngừa môi trường phát triển của nấm và vi khuẩn.
Tham khảo: Đau bụng kinh nên uống gì?
2.4 Vận động quá sức
Khi tới tháng, các bạn nữ không nên tham gia các hoạt động như chạy, nhảy hay vận động mạnh. Điều này không tốt cho sức khỏe vì cơ thể bạn gái lúc này đang trong giai đoạn giảm điều tiết hormone. Do đó nếu làm việc quá sức thì dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức.
Ngược lại, bạn nên vận động nhẹ nhàng bằng cách luyện tập các bộ môn như yoga, đi bộ để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Đồng thời tinh thần của các cô gái sẽ thoải mái hơn, xóa tan cảm giác mệt mỏi, chán nản hay cáu gắt. Nếu bạn chưa biết ngày đèn đỏ không nên làm gì thì đây chính là thông tin hữu ích dành cho các cô nàng đấy nhé.
2.5 Ăn các thực phẩm làm từ sữa
Các cô nàng chắc hẳn sẽ khá ngạc nhiên khi biết nên hạn chế ăn các thực phẩm được làm từ sữa như sữa, kem...Bạn không nhất thiết không ăn những loại này nhưng nếu tránh được thì sẽ tốt hơn vì thực phẩm làm từ sữa sẽ gây ra tình trạng chuột rút.
2.6 Thức đêm
Nhắc đến vấn đề có kinh không nên làm gì thì nên đề cập đến yếu tố thức khuya. Khi tới tháng, lượng hormone không cân bằng và nếu bạn thức khuya, đồng hồ sinh học bị thay đổi sẽ khiến nội tiết tố rối loạn hơn, từ đó sức khỏe và tâm trạng của các cô nàng sẽ không tốt. Thức khuya còn là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng.
Bên cạnh đó, do lượng máu mất đi khá nhiều, nếu không ngủ sớm thần kinh của bạn sẽ hoạt động căng thẳng hơn, các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt cũng dễ xuất hiện. Một số bạn nữ còn gặp tình trạng nổi mụn trước và trong kỳ kinh, thức khuya chính là nguyên nhân khiến vấn đề mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
>> Tham khảo: Nguyên nhân đau bụng kinh dữ dội và cách giảm đau hiệu quả
2.7 Uống cà phê
Uống cà phê trong giai đoạn hành kinh sẽ khiến các cô nàng dễ bị đầy hơi. Bên cạnh đó, caffeine sẽ khiến các cơn đau bụng trở nên nặng và tăng thêm nguy cơ đau đầu. Tuy nhiên, nếu chị em đã quen với việc uống cà phê thì chỉ nên sử dụng 1 tách nhỏ trong kỳ kinh nguyệt.
3. Tâm lý và thể chất của các cô nàng khi tới tháng như thế nào?
3.1 Cơ thể mệt mỏi
Trong giai đoạn hành kinh, lượng estrogen trong cơ thể sẽ giảm xuống mức thấp. Đây là loại hormone giúp điều tiết tâm trạng của nữ giới. Bên cạnh đó, khi tới tháng các cô nàng sẽ mất một lượng máu lớn, dẫn đến cơ thể thiếu sắt. Khi thiếu sắt lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ nên thường xảy ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt...Chính vì lý do đó mà tại sao con gái khi tới tháng thường cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái kiệt sức.
Sau thời gian hành kinh, lượng hormone này sẽ bắt đầu sản sinh và cân bằng trở lại. Lúc này bạn có thể thấy tinh thần và tâm trạng của mình trở nên thoải mái hơn.
3.2 Tâm lý nhạy cảm hơn
Một trong những điều nên làm khi tới tháng đó là giữ tâm trạng thoải mái. Sự thay đổi của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng không tốt đến tâm lý phụ nữ. Đa phần các chị em sẽ trở nên cáu gắt hơn, bất kỳ vấn đề gì cũng làm cho chị em nổi giận. Dễ nóng giận là tình trạng bình thường vì lúc này estrogen và progesterone của cơ thể trong tình trạng thiếu hụt, cùng với các triệu chứng như đau bụng, đau lưng…trong thời gian hành kinh khiến các cô nàng không kiểm soát được tâm lý của mình.
Các bạn nữ khi tới tháng còn gặp tình trạng về mụn. Nguyên nhân là do cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp. Do đó da không được trao đổi chất đầy đủ nên sẽ nhạy cảm hơn bình thường. Vì thế các cô gái thường tự ti về làn da mụn của mình trong những ngày tới tháng này.
Có thể nói tới tháng nên làm gì hay tới tháng không nên làm gì là vấn đề mà nhiều bạn gái chưa tìm được câu trả lời. Hy vọng các thông tin trên đây đã phần nào giúp chị em có thêm thông tin về vấn đề con gái đến tháng phải làm gì để ngày đèn đỏ không còn là nỗi ám ảnh nữa nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm băng vệ sinh Kotex để có những trải nghiệm thật tuyệt vời trong những kỳ nguyệt san tiếp theo.
>> Tham khảo thêm: Nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi đến tháng
