Góc giải đáp: Ăn socola có giảm đau bụng kinh không?
Đau bụng co thắt hoặc âm ỉ trong thời gian hành kinh là một hiện tượng sinh lý bình thường mà nhiều bạn gái gặp phải. Để giảm thiểu sự khó chịu này, nhiều bạn đã lựa chọn bổ sung các thực phẩm có khả năng giảm đau bụng, trong đó có cả socola. Và ăn socola có giảm đau bụng kinh không là một chủ đề được nhiều bạn nữ quan tâm vá bàn tán. Để hiểu rõ hơn vấn đề này, bạn gái hãy cùng Kotex khám phá bài viết sau.
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng thống kinh phổ biến nhất ở nữ giới. Biểu hiện của nó là những cơn co thắt hoặc khó chịu xung quanh phần bụng dưới và lưng.
Cơn đau bụng kinh có thể bắt đầu từ nhẹ và dần gia tăng theo thời gian, thường đạt đỉnh mức đau vào những ngày đầu tiên của kinh nguyệt và sau đó giảm dần khi kinh nguyệt đi qua.
Ăn socola có giảm đau bụng kinh không? (Nguồn: Sưu tầm)
Đau bụng kinh sẽ diễn ra trong khoảng thời gian cận ngày hành kinh, đôi lúc cũng sẽ xuất hiện trong ngày đèn đỏ. Nó sẽ kéo dài từ 1 - 3 ngày, song tùy cơ địa và nhiều yếu tố khác mà đau bụng kinh có thể diễn ra lâu hơn. Chính vì vậy, đề tài ăn socola có giảm đau bụng kinh có thật sự hiệu quả không mới được nhiều bạn nữ quan tâm đến thế.
Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh ở nữ giới gồm:
- Co bóp tử cung.
- Sự mất cân bằng hormone.
- Tăng tiết prostaglandin.
- Tình trạng tâm lý.
- Yếu tố di truyền.
- Vấn đề về sức khỏe như bệnh viêm nhiễm vùng bụng hoặc bệnh tử cung lạc nội mạc.
Xem thêm: Ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh?
Tác dụng của socola đen với sức khoẻ của nữ giới
Một số nghiên cứu cho thấy ăn socola có giảm đau bụng kinh, đặc biệt là socola đen. Socola đen có thể cải thiện quản lý đường huyết và tăng khả năng đề kháng của cơ thể.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Socola đen chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp bảo vệ lớp mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giảm lượng cholesterol trong máu
Các thành phần trong socola đen có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, đồng thời tăng lượng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ăn socola có giảm đau bụng kinh và khó chịu ngày đèn đỏ (Nguồn: Sưu tầm)
Xem thêm: Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh?
Điều hòa huyết áp
Flavonoid trong socola đen giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu trong hệ thống tuần hoàn. Điều này có thể giúp điều hòa áp lực huyết áp, làm giảm nguy cơ các vấn đề về huyết áp.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Nhiều nghiên cứu cho thấy socola đen với lượng lớn polyphenol - một chất có ảnh hưởng tích cực đến đường huyết, có thể cải thiện quản lý đường huyết và tăng khả năng đề kháng của cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Xem thêm: Đau bụng kinh uống gì?
Làm đẹp da
Các chất chống ô nhiễm, vitamin và khoáng chất trong socola đen có thể giúp cải thiện tình trạng da, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sự tự tin.
Ăn socola có giảm đau bụng kinh và cải thiện vấn đề làn da (Nguồn: Sưu tầm)
Tăng trí nhớ
Các chất trong socola đen có thể tăng lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện tình trạng tập trung và trí nhớ.
Với các hợp chất phenylethylamine và serotonin có trong mình, socola cũng giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và vui vẻ. Đây là lý do tại sao socola thường được coi là thực phẩm giúp tăng cường tinh thần.
Những tác dụng tuyệt vời này của socola khiến nhiều bạn nữ tin rằng nó có thể cải thiện tình trạng khó chịu của ngày hành kinh. Vậy tới tháng ăn socola được không?
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng 7 loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả
Ăn socola có giảm đau bụng kinh?
Dựa trên nhiều nghiên cứu các nhà khoa học đã khẳng định được mối tương quan giữa những cơn đau bụng kinh ở phụ nữ và việc ăn socola có giảm đau bụng kinh.
- Flavonoid: Socola đen chứa nhiều flavonoid, một loại hợp chất có khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Những tác động này có thể ảnh hưởng đến cơ tử cung và giảm sự co bóp mạnh mẽ của tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Chất kích thích tự nhiên: Socola có chứa chất kích thích như caffeine và theobromine, có thể giúp tạo cảm giác sảng khoái và giảm mệt mỏi, tăng cường tâm trạng và làm giảm đau bụng.
- Endorphin: Socola có thể kích thích sản xuất endorphin, một loại hormone tự nhiên của cơ thể có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Ăn socola có giảm đau bụng kinh nếu dùng đúng cách (Nguồn: Sưu tầm)
Tới tháng nên ăn socola gì? Socola đen chính là lựa chọn tốt nhất vì nó có hàm lượng cacao cao, ít đường và chứa nhiều chất có lợi cho tình trạng kinh nguyệt.
Tuy nhiên, tác động của socola đối với việc giảm đau bụng kinh có thể khác biệt đối với mỗi bạn gái. Nếu bạn cảm thấy socola giúp giảm đau bụng kinh của bạn, bạn có thể tiếp tục sử dụng nó. Đồng thời, không nên tiêu thụ quá nhiều socola, vì nó có thể gây tăng cân hoặc tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào hoặc lo lắng về tác dụng phụ có thể xảy ra, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Xem thêm: Kinh Nguyệt Không Đều: Nguyên Nhân, Biểu Hiện & Cách Điều Trị
Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh khác
Ăn gì giảm đau bụng kinh? Ngoài việc ăn socola, còn nhiều cách hữu ích khác có thể giảm đau bụng kinh như tập thể dục nhẹ nhàng, hạn chế áp lực, chườm bụng nóng,... Đồng thời, bạn gái cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có khả năng giảm đau bụng kinh như:
- Các loại hạt: Chứa nhiều acid béo omega-3 và canxi, có khả năng giảm viêm nhiễm và làm dịu đau bụng kinh.
- Cá hồi: Giàu omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình điều hòa kinh nguyệt.
- Sữa chua: Chứa canxi và probiotics, có thể giúp giảm sự co bóp cơ tử cung và giảm đau.
- Cải bắp và cải xoăn: Chứa nhiều vitamin K và canxi, giúp ổn định tình trạng cơ tử cung và giảm đau.
- Gừng: Có tính ấm, kháng viêm và giúp làm dịu cơ tử cung.
- Quả lựu: Chứa anthocyanin, có tác dụng làm giảm các cơn đau kinh nguyệt.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, cam, quýt... chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm và đau bụng kinh.
- Thực phẩm giàu Magie: Như chuối, củ cải đường, hạt bí, hạt dẻ cười... giúp làm giảm sự căng thẳng của cơ tử cung và giảm đau.
- Các sản phẩm từ đậu: Chứa nhiều canxi và protein, giúp cơ tử cung ổn định hơn.
Ăn socola có giảm đau bụng kinh vào ngày đèn đỏ (Nguồn: Sưu tầm)
Xem thêm: Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng? Cách nhận biết chính xác
Lời kết
Các thông tin tổng hợp trên sẽ giúp bạn gái giải đáp được thắc mắc liệu ăn socola có giảm đau bụng kinh hay không. Dù bổ sung các loại thực phẩm đặc biệt là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhưng chúng vẫn không thể thay thế được một lối sống lành mạnh. Phái đẹp hãy duy trì lối sống tốt để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Tham khảo thêm:
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
