Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh không? Các lưu ý khi ăn sữa chua trong kỳ kinh
Sữa chua là một loại thực phẩm rất phổ biến hiện nay. Với nhiều lợi ích cho đường ruột, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, làm đẹp da,... nên được các nàng hầu như sử dụng mỗi ngày. Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, nhiều bạn thắc mắc ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh không? Và nếu ăn sữa chua khi đèn đỏ có cần lưu ý điều gì không? Để giải đáp được những điều này, hãy cùng Kotex tìm câu trả lời có trong nội dung bài viết sau đây.
Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe
Những lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe (Nguồn: Internet)
Sữa chua hay yogurt, là một loại thực phẩm được sản xuất bằng phương pháp cho sữa lên men từ lợi khuẩn men lactic. Thông thường, sữa chua có màu trắng, vị chua nhẹ kèm vị ngọt, dạng sánh, sệt và mịn. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn như: Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus cùng với kẽm, vitamin C, D, probiotic, acid lactic,...
Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe bao gồm:
- Làn da mịn màng, trắng sáng.
- Tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Nhờ những lợi khuẩn tốt cho đường ruột, khi ăn sữa chua hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn.
- Giảm cân hiệu quả khi ăn cùng các thực phẩm hỗ trợ khác, giữ dáng cân đối khi ăn từ 1-2 hộp đều đặn mỗi ngày.
- Nhờ hàm lượng kali trong sữa chua giúp tiêu diệt các muối dư thừa, phòng ngừa các bệnh về huyết áp hiệu quả.
- Sức khỏe răng miệng được cải thiện, hạn chế viêm, nhiệt miệng nhờ thành phần acid lactic trong sữa chua.
Sau khi đã tìm hiểu về những lợi ích tốt cho sức khỏe mà sữa chua mang lại, hãy cùng Kotex tìm hiểu thêm về việc ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh không, qua nội dung sau:
Xem thêm: Ăn socola có giảm đau bụng kinh?
Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh?
Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh không? Chính là câu hỏi của rất nhiều bạn nữ khi đến ngày hành kinh. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc đau bụng bắt nguồn từ việc tử cung co bóp không ngừng để đẩy máu ra bên ngoài, lúc này khí huyết lưu thông kém nên gây ra tình trạng đau bụng kinh.
Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố có khả năng làm giảm các cơn đau bụng kinh. Khi ăn sữa chua, cơ thể sẽ bù lại một số chất mà cơ thể đang thiếu trong ngày hành kinh. Chẳng hạn như sữa chua giúp cân bằng lượng canxi giúp làm giảm sự co bóp của tử cung, nhờ đó mà cơ thể được giảm đau rõ rệt.
Vì vậy, ăn sữa chua có hết đau bụng không thì câu trả lời sẽ là có! Bạn nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua với khoảng 120-240g canxi sẽ giảm được khoảng 30% các cơn đau bụng do hành kinh. Ngoài ra khi dùng sữa chua, cơ thể sẽ sản sinh và phục hồi nhanh chóng số lượng bạch cầu, tăng hệ miễn dịch giúp phòng ngừa nguy cơ mắc phải các căn bệnh phụ khoa hiệu quả.
Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh không? (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh
Những lưu ý khi ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt
Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh nhưng nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây dư thừa canxi và vitamin D cho cơ thể, bạn chỉ nên ăn từ 1-2 hộp mỗi ngày. Đồng thời, khi ăn bạn nên để sữa chua ở nhiệt độ thường từ khoảng 15-20 phút để giảm độ lạnh sau đó mới thưởng thức, bởi hành động này sẽ giúp bụng của bạn tránh bị lạnh đột ngột, gây cảm giác khó chịu cho cơ thể.
Một lưu ý quan trọng đó là không nên dùng chung sữa chua cùng một số loại thực phẩm khác như: cam, chuối, xoài, đậu nành, cá, thức ăn có dầu và thịt đã qua chế biến. Vì những thực phẩm này khi ăn cùng sữa chua có khả năng tạo nên những phản ứng khiến cơ thể bị rối loạn tiêu hóa, nhuận tràng, hoặc tiêu chảy,..
Ngoài ra, những trường hợp khác không nên sử dụng sữa chua như: người bất dung nạp đường lactose, người dễ bị dị ứng hoặc người đang mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường,...
Những lưu ý khi sử dụng sữa chua (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Thuốc giảm đau bụng kinh
Một số cách chữa đau bụng kinh hiệu quả hơn
Bên cạnh đó, rất nhiều nàng thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì? Hay tới tháng nên ăn gì? Khi tới tháng bạn có thể bổ sung một số thực phẩm sau tại nhà để khắc phục các cơn đau bụng do hành kinh gây ra: gừng, các loại đậu, trứng, socola đen, chuối, dứa, kiwi, cá hồi, các thực phẩm giàu chất sắt,...
Dù ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh, nhưng các nàng cũng có thể sử dụng một số phương pháp chăm sóc khác để làm giảm đau như:
Chườm ấm vùng bụng bị đau: Sử dụng túi chườm nóng, miếng dán chuyên dụng hoặc thậm chí chỉ cần một chai nước có khả năng giữ được nước nóng để chườm lên vùng bụng dưới, các vị trí đang bị đau, đồng thời kết hợp với tắm và uống nước ấm để tăng hiệu quả.
Massage vùng bụng: Bằng các thao tác massage nhẹ nhàng và liên tục ở vùng bụng dưới, việc này làm giãn cơ bụng đang căng cứng, giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng rõ rệt.
Dùng các loại thuốc giảm đau: Các loại thuốc chứa thành phần ibuprofen, diclofenac, naproxen, acid mefenamic,... để ngăn chặn các cơn đau dữ dội khi đến kỳ.
Dùng thuốc ngừa thai: Vì là liệu pháp điều trị bằng hormone nên khi uống thuốc tránh thai bạn sẽ giảm được cơn đau bụng kinh tới 90%. Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng thuốc này vì có thể chứa các tác dụng phụ không mong muốn khi bạn sử dụng quá liều.
Dùng các loại thuốc giảm đau để khắc phục đau bụng kinh (Nguồn: Internet)
Lời kết
Kotex hy vọng thông qua nội dung trên bạn đã giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh không? Nhìn chung, sữa chua là một loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn và dinh dưỡng có ích cho cơ thể cũng như đường ruột. Bạn nên dùng từ 1-2 hộp đều đặn mỗi ngày khi đến kỳ hành kinh để cải thiện cơn đau bụng hiệu quả.
Tham khảo thêm:
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
