Stress Có Làm Chậm Kinh Không? Stress Ảnh Hưởng Đến Kinh Nguyệt Ra Sao?
Áp lực trong công việc và cuộc sống khiến nữ giới thường phải đối mặt với tình trạng stress quá mức, thậm chí mắc chứng rối loạn lo âu và trầm cảm. Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, căng thẳng lâu dài còn gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ đáng lo ngại. Đối với các bạn gái, liệu stress có làm chậm kinhhay không? Cùng đi tìm câu trả lời thông qua bài viết hữu ích dưới đây của Kotex nhé!
Xem thêm:
Cốc nguyệt san là gì? Hướng Dẫn Sử Dụng Cốc Nguyệt San Đúng Cách
Tampon Là Gì? Loại Nào Tốt? Cách Sử Dụng Và Lưu Ý Về Băng Vệ Sinh Tampon
Có Nên Dùng Băng Vệ Sinh Hàng Ngày Không? Có Tốt Không?
Stress có làm chậm kinh không?
Nữ giới bị stress kéo dài có thể bị rối loạn kinh nguyệt, dẫn đến chậm kinh. Tình trạng này liên quan trực tiếp đến các hormone trong cơ thể, đặc biệt là nội tiết tố nữ. Theo đó, tâm lý căng thẳng tác động trực tiếp lên tuyến thượng thận, kích thích sản sinh hormone cortisol. Điều này gây rối loạn quá trình sản xuất estrogen và progesterone, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chậm kinh, kinh nguyệt không đều,...
Stress có ảnh hưởng đến kinh nguyệt hay không là lo lắng thường gặp của nhiều bạn gái (Nguồn: Internet)
Stress gây chậm kinh bao lâu?
Stress có làm chậm kinh không và thường kéo dài trong bao lâu? Thời gian chậm kinh do căng thẳng tùy thuộc vào mức độ căng thẳng và cơ địa của từng người. Các trường hợp nhẹ thường chỉ kéo dài tối đa 7 ngày. Tuy nhiên, với những bạn gái bị stress nặng, kinh nguyệt có thể bị chậm đến vài tháng, thậm chí vô kinh nếu tình trạng trầm cảm, lo âu không được kiểm soát hiệu quả.
Stress nghiêm trọng có thể gây chậm kinh vài tháng hoặc vĩnh viễn (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Review ưu, nhược điểm và cách chọn băng vệ sinh dạng quần
30+ cách giảm đau bụng kinh đơn giản, nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà
Góc chuyên gia: Phụ nữ bị trễ kinh uống gì cho máu ra nhanh?
Stress ảnh hưởng đến kinh nguyệt ra sao?
Stress có làm chậm kinh? Tâm lý căng thẳng, lo âu ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt theo nhiều cách khác nhau, điển hình có thể kể đến như:
- Rối loạn nội tiết tố: Căng thẳng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ, ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, mùi, lượng máu kinh hàng tháng và độ dài chu kỳ.
- Giảm nồng độ hormone Progesterone: Khi bị stress, nồng độ progesterone trong cơ thể nữ giới bị suy giảm, gây rối loạn kinh nguyệt và tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến hiếm muộn, vô sinh.
- Gián đoạn quá trình rụng trứng: Nữ giới bị stress kéo dài sẽ kích thích tiết cortisol, làm gián đoạn hoặc ngăn chặn quá trình rụng trứng, dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
Stress ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt theo nhiều cách khác nhau (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Hướng Dẫn Sử Dụng 7 Loại Thuốc Đau Bụng Kinh An Toàn Và Hiệu Quả
Rong Kinh Là Gì: Dấu Hiệu, Nguyên nhân Và Cách Điều Trị
Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng? Cách nhận biết chính xác
Làm thế nào để giải tỏa stress, điều hòa kinh nguyệt?
Sau khi biết được stress có làm chậm kinh nguyệt, nữ giới nên áp dụng một số biện pháp dưới đây để giải tỏa căng thẳng và duy trì sức khỏe tinh thần ổn định:
Sắp xếp công việc hợp lý
Áp lực công việc là yếu tố hàng đầu khiến nữ giới luôn trong trạng thái căng thẳng quá mức. Nhiều trường hợp cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải nhưng vẫn phải gồng gánh cùng lúc nhiều việc, dẫn đến stress và rối loạn kinh nguyệt. Do đó, biện pháp quan trọng nhất là nên sắp xếp công việc sao cho hợp lý, đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn trong ngày.
Bạn có thể chia nhỏ nhiệm vụ trong ngày, sau đó thực hiện theo mức độ ưu tiên và hoàn thành trừng bước, tránh ôm đồm để hạn chế căng thẳng. Riêng trong giai đoạn hành kinh, các bạn gái nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, tạm gác bớt công việc để tránh rơi vào trạng thái hoảng loạn, tiêu cực.
Xem thêm:
TOP Những Loại Thuốc Điều Hòa Kinh Nguyệt Tốt Nhất & Cách Dùng
Kinh Nguyệt Màu Đen: Nguyên Nhân, Ảnh Hưởng Và Cách Điều Trị
Kinh Nguyệt Ra Ít Do Đâu Và Làm Thế Nào Để Khắc Phục
Giữ tinh thần thoải mái
Duy trì tinh thần thoải mái, tích cực là cách để ngăn chặn stress một cách hiệu quả nhất. Theo đó, các bạn gái có thể tham khảo một số giải pháp đơn giản nhưng hữu ích sau đây:
- Tắm vào buổi sáng để cơ thể khỏe khoắn, tâm trạng trở nên thoải mái hơn, sẵn sàng bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
- Làm việc gần cửa sổ để hít thở không khí trong lành.
- Đi bộ vào buổi tối.
- Học cách buông bỏ, không nên suy nghĩ quá phức tạp về một vấn đề nào đó, dẫn đến căng thẳng, lo âu.
- Đọc sách mỗi ngày.
- Luôn suy nghĩ theo hướng tích cực, lạc quan.
Bạn gái nên giữ tinh thần thoải mái để hạn chế việc stress làm chậm kinh (Nguồn: Sưu tầm)
Tập thể dục
Tập thể dục là biện pháp giúp làm giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ liên tục sản sinh endorphin, giúp tinh thần thư giãn, sảng khoái, đồng thời ức chế sản xuất hormone cortisol và adrenaline để cải thiện stress. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh thói quen tập thể dục đều đặn có ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm đáng kể triệu chứng đau bụng kinh ngày “rụng dâu”.
Xem thêm:
Cách Tính Chu Kỳ Kinh Nguyệt Để Có Thai Và Tránh Thai
Trễ Kinh Bao Nhiêu Ngày Là Bình Thường? Có Nguy Hiểm Không?
Thuốc nội tiết tố nữ có tác dụng gì, các loại tốt hiện nay
Tâm sự với người thân, bạn bè
Khi gặp các vấn đề khó khăn, mệt mỏi trong cuộc sống, việc chia sẻ với người thân, bạn bè cũng là giải pháp hữu ích để hạn chế căng thẳng. Theo đó, bạn nên chọn tâm sự với những người tích cực, để giúp bản thân suy nghĩ mọi thứ theo chiều hướng lạc quan hơn.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, sinh hoạt khoa học là giải pháp quan trọng giúp sức khoẻ tinh thần và thể chất luôn ổn định, ngăn ngừa stress và chứng rối loạn lo âu. Theo đó, bạn nên xây dựng thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ, ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường sức đề kháng, kiêng thực phẩm nhiều gia vị, chất kích thích gây hại thần kinh,...
Bạn gái nên xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống khoa học (Nguồn: Sưu tầm)
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, ngủ sớm, ngủ ngon đặc biệt có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngược lại, thói quen thức khuya thường xuyên, không ngủ đủ 6 - 8 tiếng một ngày có nguy cơ gây tổn thương thần kinh, dễ dẫn đến tình trạng bực bội, cáu gắt và stress. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
Ngủ đủ giấc để hạn chế rơi vào tình trạng căng thẳng (Nguồn: Internet)
Lời kết
Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin giải đáp liên quan đến thắc mắc stress có làm chậm kinh hay không, ảnh hưởng nghiêm trọng của chứng lo âu đối với chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới, cùng một số giải pháp giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn đã cập nhật thêm nhiền kiến thức hữu ích để biết cách duy trì tinh thần ổn định, thư giãn.
Tham khảo thêm:
Chậm kinh 1 tuần là do đâu? Có sao không? Chậm kinh bao lâu thì có th
Nguyên Nhân Gây Trễ Kinh 10 Ngày Và Cách Cách Khắc Phục Chậm Kinh
Trễ Kinh 5 Ngày Có Sao Không? Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
