11 cách làm kinh nguyệt nhanh hết trong 2 ngày an toàn chị em nên biết
Hiện tượng sinh lý kinh nguyệt là một điều tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, rất nhiều bạn nữ lại cảm thấy khó chịu và phiền lòng khi phải chịu đựng cơn đau và các phiền toái khác trong thời gian kinh nguyệt. Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài 3 - 7 ngày nhưng chị em có thể rút ngắn để kinh nguyệt nhanh hết hơn bằng một số biện pháp. Áp dụng ngay 11 cách nhanh hết kinh trong 2 ngày mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe tại bài viết này.
Những điều cần biết về chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ
Kinh nguyệt là quá trình rụng trứng và tiết dịch kèm theo từ tử cung hàng tháng của phụ nữ. Thời gian xuất hiện kinh nguyệt trung bình là 3 đến 5 ngày (tuy vậy từ 2 đến 7 ngày vẫn có thể được chấp nhận).
- Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu: Thời gian trung bình của một chu kỳ kinh nguyệt là 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 đến 35 ngày, tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.
- Độ tuổi có kinh nguyệt: Ở phụ nữ, hầu hết đều bắt đầu có kinh nguyệt trong độ tuổi từ 12 tuổi đến 14 tuổi, tuy nhiên trong một số trường hợp có những người bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn. Tham khảo thêm những dấu hiệu của lần đèn đỏ đầu tiên để bạn nữa không còn bỡ ngỡ với những thay đổi của cơ thể mình.
- Lượng máu kinh nguyệt: Lượng máu mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người phụ nữ là khác nhau và dao động từ 5ml đến 25ml. Khoảng thời gian hành kinh thông thường của một người kéo dài từ 3 đến 4 ngày tính từ lúc có kinh đến khi sạch kinh. Tuy vậy, nếu bạn gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít có màu hồng nhạt chỉ diễn ra trong 1-2 ngày, kinh nguyệt ra nhiều kéo dài hơn một tuần hoặc kinh nguyệt không đều, bạn nên đi khám phụ khoa để tìm ra nguyên nhân và biện pháp can thiệp kịp thời.
Các triệu chứng thường gặp trong thời gian kinh nguyệt bao gồm đau bụng, đau lưng, buồn nôn, chướng bụng và thay đổi tâm trạng.
Kinh nguyệt là gì mà các bạn gái nên hiểu rõ? (Nguồn: Internet)
>> Xem thêm:
- Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt 50 ngày có bình thường không?
- Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?
11 cách nhanh hết kinh trong 2 ngày an toàn và hiệu quả cho chị em
1. Uống nhiều nước
Việc bạn uống nhiều nước không chỉ giúp kiểm soát lượng máu trong ngày xuất hiện kinh nguyệt mà còn giảm thiểu các triệu chứng gây khó chịu cho cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, việc uống trên 8 ly nước mỗi ngày là cách nhanh hết kinh trong 2 ngày hiệu quả, giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu và thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nữ không nên uống nước đá khi có kinh để tránh đau bụng kinh nhiều hơn và dẫn đến tình trạng tắc kinh.
2. Uống nước dừa
Uống nước dừa khi có kinh có tác dụng gì? Một vài ý kiến cho rằng, việc uống nước dừa để kinh nguyệt ra nhiều và giúp nhanh hết kinh hơn. Đây cũng là một trong những mẹo dân gian mà các chị em thường mách bảo nhau nghe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước dừa và không nên uống loại ướp lạnh để tránh gây tổn thương cho cơ thể trong thời gian kinh nguyệt.
Uống nước dừa có thể đẩy nhanh quá trình hành kinh (Nguồn: Internet)
3. Uống trà thảo mộc
Việc sử dụng trà thảo mộc để uống là một trong những cách nhanh hết kinh trong 2 ngày rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Các loại thảo dược như cây xô thơm, lá mâm xôi tươi hoặc sấy khô được dùng làm trà, rau tề, trà gừng, rễ bạch chỉ, trà thì là và cây bạch lý hương được biết đến là những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng làm dịu cơn đau bụng kinh và giúp giảm thiểu triệu chứng khó chịu trong thời gian kinh nguyệt. Ngoài ra, chúng cũng có thể giúp bạn làm ngưng hẳn ngày đèn đỏ của mình.
4. Bổ sung vitamin C
Vitamin C được biết đến là một chất dinh dưỡng có thể giúp đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không cần phải dùng các viên bổ sung vitamin C, mà có thể dễ dàng bổ sung chất này thông qua các loại rau củ và trái cây như quả lý đen, dâu tây, ổi, ớt chuông, súp lơ và nhiều loại rau xanh khác. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đủ năng lượng để hoàn thành chu kỳ kinh nguyệt một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
5. Nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc
Một trong những cách nhanh hết kinh trong 2 ngày hiệu quả mà chị em phụ nữ nên áp dụng thường xuyên đó là thư giãn và ngủ đủ giấc. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn, nó sẽ dễ dàng điều tiết chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên.
Thêm vào đó, khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ phục hồi và tăng cường sức đề kháng, giúp cho quá trình điều tiết chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng hơn.
6. Làm ấm và mát xa vùng bụng dưới
Làm ấm và mát xa vùng bụng dưới là một trong những cách nhanh hết kinh trong 2 ngày rất hiệu quả trong những ngày hành kinh. Khi vùng bụng dưới được làm ấm và được mát xa nhẹ nhàng, cơ thể sẽ được kích thích và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp các cơn đau bụng kinh giảm bớt và chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh hơn.
Làm ấm và mát xa phần bụng dưới để giảm đau bụng khi hành kinh (Nguồn: Internet)
7. Tập thể dục nhẹ nhàng
Thực tế, việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng luôn là giải pháp tốt cho nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với mình và tránh các bài tập quá căng thẳng để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng kinh nguyệt. Tham khảo 8 tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng hoặc 8 bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng hiệu quả.
8. Làm sạch kinh nguyệt bằng gừng
Nếu bạn đang muốn giúp cho quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng và dễ chịu hơn, hãy bổ sung gừng vào chế độ ăn uống của mình trong những ngày này. Bạn có thể đập giập miếng gừng để pha nước ấm uống dần dần hoặc có thể giã nhỏ gừng ra rồi trộn với rượu trắng sau đó thoa nhẹ nhàng lên bụng. Uống trà gừng giảm đau bụng kinh và là cách nhanh hết kinh trong 2 ngày hiệu quả.
9. Đu đủ
Đu đủ là một loại thực phẩm an toàn và bổ dưỡng. Nó thường được dùng để điều hòa kinh nguyệt và giúp giảm đau đớn trong quá trình hành kinh bằng cách hỗ trợ kinh nguyệt thoát ra ngoài dễ dàng. Enzyme papain có trong đu đủ có khả năng làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt, giúp cho quá trình đó diễn ra dễ dàng hơn mà không gây đau tức.
Bạn nên bổ sung đu đủ vào bữa ăn trong chu kỳ hành kinh (Nguồn: Internet)
10. Ăn thịt đỏ
Trong thời gian hành kinh, bạn nên lựa chọn bổ sung các thực phẩm thịt có màu đỏ. Ở giai đoạn này, bạn sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định. Vì thế, việc ăn thịt đỏ là một trong những cách nhanh hết kinh trong 2 ngày có thể giúp bạn bổ sung thêm khoáng chất, sắt và protein.
11. Sử dụng các loại thuốc
Một vài loại thuốc điều hòa kinh nguyệt được liệt kê dưới đây có thể là một trong những cách nhanh hết kinh trong 2 ngày mà chị em có thể tham khảo. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc để nhanh chóng kết thúc kinh nguyệt là không khuyến khích vì có thể gây hại cho sức khoẻ và cần được sử dụng dưới sự chỉ định, giám sát của bác sĩ.
Bạn có thể tham khảo một số loại thuốc uống ra kinh nguyệt như: Acid tranexamic, thuốc tránh thai, thuốc chống viêm không steroid (NSAID),...
>> Xem thêm:
- 7 loại thuốc giảm đau bụng kinh tốt và an toàn khi sử dụng
- Uống thuốc đau bụng kinh có bị vô sinh không?
- Uống thuốc điều hòa kinh nguyệt khi có thai được không?
Ngoài ra, bạn nữ có thể tham khảo thêm các cách nhanh hết kinh trong 1 ngày và 6 cách kết thúc kỳ kinh nguyệt sớm hiệu quả, an toàn tại nhà.
Những điều nên và không nên làm trong thời kỳ kinh nguyệt
Để giảm đau bụng kinh cũng như nhưng hết kinh trong 2 ngày am toàn mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, bạn cần nên và không nên làm những điều sau:
Những điều nên làm trong kỳ kinh nguyệt
- Uống đủ nước: Trong kỳ kinh, cơ thể bạn cần nước nhiều hơn để giảm thiểu tình trạng khô mắt, đau đầu và mệt mỏi.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu sắt như thịt, rau xanh, quả hạch, trứng và đậu có thể giúp giảm tình trạng mệt mỏi và sức khỏe kém.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội có thể giúp giảm đau bụng và cải thiện tâm trạng.
- Sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh.
- Thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hay xem phim có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Bạn nên làm những gì trong thời gian hành kinh? (Nguồn: Internet)
Những điều không nên làm trong kỳ kinh nguyệt
- Không nên ăn thức ăn nhanh vì chứa nhiều chất béo và đường, có thể làm tăng cường co thắt tử cung và đau bụng trong kỳ kinh.
- Không sử dụng cà phê và nước giải khát có ga vì chứa nhiều caffeine và đường, có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng trong kỳ kinh.
- Không sử dụng băng vệ sinh quá lâu vì có thể gây nhiễm trùng và viêm nhiễm vùng kín.
- Không hút thuốc vì có thể làm tăng nguy cơ đau bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể.
- Không sử dụng thức uống có cồn như bia, rượu vì có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng trong kỳ kinh, cũng như làm giảm lượng nước cần thiết cho cơ thể.
- Không tập thể dục quá mức vì có thể làm tăng căng thẳng và đau bụng trong kỳ kinh.
Bài viết trên đây của Kotex đã giới thiệu đến bạn một số cách nhanh hết kinh trong 2 ngày mà bạn có thể thử. Hy vọng những thông tin trên đã đem đến hữu ích cho bạn gái. Ngoài ra, Kotex cũng cung cấp nhiều sản phẩm chăm sóc phụ nữ trong kỳ kinh như các loại băng vệ sinh chuyên dụng dùng cho ban đêm, ban ngày, hàng ngày... để giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong những ngày đặc biệt này.
>> Xem thêm các cách giúp nhanh hết kinh hiệu quả:
- Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Bỏ túi ngay 21 loại thức uống sau
- Làm sao để kinh nguyệt đều? nguyên nhân và cách khắc phục
- Giải đáp: Uống rau má để ra kinh nguyệt nên hay không nên?
- Đến tháng uống nước mía có sạch kinh nguyệt không? Nước mía có tác dụng gì?
- Bị trễ kinh uống gì cho ra máu? 10 loại nước uống điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
Xem thêm tất cả danh mục sản phẩm Kotex
Băng vệ sinh ban đêm
Siêu Ban Đêm 28cm 4 miếng > Siêu Ban Đêm 35cm 3 miếng > Siêu Ban Đêm 35cm 8 miếng > Kotex Siêu Ban Đêm 42cm 3 miếng
Băng vệ sinh hàng ngày
Max Cool French Spa 20 miếng > Max Cool French Spa 20 miếng > Kháng Khuẩn 40 miếng > Kháng Khuẩn 20 miếng
Băng vệ sinh ban ngày
Kotex Khô Thoáng Bảo Vệ Toàn Diện Dày Không Cánh 8 miếng > Mini Meow > Max Cool French Spa Siêu Mỏng Cánh Ngày nhiều & Đêm 6 miếng > Kotex Pro Siêu Mỏng Cánh 8 miếng > Kotex Freedom Mặt Bông Mềm Mại, Maxi Cánh 8 miếng
Băng vệ sinh dạng quần
